Chủ đề của chúng tôi

Liên kết hữu ích


5 nhóm thực phẩm bạn không nên bỏ qua sau khi đi hiến máu

5 nhóm thực phẩm bạn không nên bỏ qua sau khi đi hiến máu
Hiến máu thực sự là một nghĩa cử cao đẹp. Hiến máu không chỉ giúp mang lại sự sống cho người khác mà còn giúp cho chính sức khỏe của chính bản thân được tốt hơn. Hiến máu giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, làm chậm quá trình Oxy hóa, lão hóa của con người. Tuy nhiên có nhiều trường hợp sau khi hiến máu thường gặp phải tình trạng choáng nhẹ và mệt mỏi. Đó là biểu hiện không có gì đáng lo ngại. Bạn chỉ cần bổ sung thêm sắt, vitamin, một số chất dinh dưỡng khác qua những món ăn hàng ngày là không vấn đề gì. Vậy sau khi hiến máu nên ăn gì tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài gợi ý những món ăn tốt cho sức khỏe sau khi hiến máu.

↪Thực phẩm giàu sắt :

Sắt là một thành phần quan trọng trong máu cần thiết cho sự vận chuyển Oxy đến các mô cơ quan trong cơ thể. Nếu thiếu sắt cơ thể không thể duy trì cũng như sản sinh đủ lượng tế bào máu đúng nhu cầu. Sau khi hiến máu, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tạo tế bào máu mới ngay lập tức nên việc ăn bổ sung những thức ăn tốt sau khi hiến máu là vô cùng cần thiết. Đặc biệt những thức ăn giàu sắt sẽ giúp cơ thể bạn có thêm nguồn nguyên liệu tốt để thực hiện quá trình này.




Một số thực phẩm giàu sắt như rau cải bó xôi, thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, hạt đậu, nho khô, hạt dẻ, bơ, đậu phộng.... Ngoài ra bạn còn có thể ăn các loại ngũ cốc tăng cường sắt được bán ngoài thị trường. Để chọn được những loại thức ăn tốt cho cơ thể sau khi hiến máu bạn cần đọc kỹ nhãn thành và hạn sử dụng bên ngoài bao bì sản phẩm. Đặc biệt để cơ thể hấp thu tốt đa lượng sắt được ăn vào bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin C có trong một số loại quả chua.


Thực phẩm chứa acid Folic :

Có thể sử dụng folate, hay còn được gọi là vitamin B9, acid folic hay folacin để cầu tạo nên hồng cầu mới. Các hồng cầu mới sinh ra để thay thế lượng hồng cầu bị mất đi khi hiến máu. Thường thì acid folic có nhiều trong gan, đậu khô, măng tây và một số loại rau xanh như rau cải bó xôi, cải xoăn và cải búp. Uống nước cam ép cũng là một cách bổ sung nguồn folate dồi dào. Bánh mỳ, ngũ cốc hay gạo tăng cường folic tốt cho việc tái tạo lại lượng máu đã bị mất của cơ thể.

🔔 Đọc thêm: Người có hình xăm được đi hiến máu không?



Thực phẩm chứa Riboflavin ( vitamin B2) :

Riboflavin (vitamin B2) cũng là một trong những loại vitamin rất cần cho quá trình tạo máu. Nó giúp chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể. Bởi vì sau khi hiến máu bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nên việc tăng cường năng lượng cho cơ thể là vô cùng có lợi. Vậy sau khi hiến máu ăn gì thì tốt để giúp tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể ? Câu trả lời chính là trứng, đậu xanh, hạt dẻ, các loại rau xanh, bông cải,măng tây và ngũ cốc tăng cường vitamin. Các sản phẩm từ sữa như sữa uống hay sữa chua cũng rất giàu riboflavin.


Thực phẩm chứa vitamin B6 :

Các loại thức ăn chứa vitamin B6 là những loại thức ăn tốt cho cơ thể sau khi hiến máu. Cơ thể cần các loại vitamin này để sản xuất ra những tế bào máu khỏe mạnh. Vitamin B6 cũng giúp cơ thể cắt nhỏ protein giúp đỡ quá trình tiêu hóa. Bởi vì sau khi hiến máu bạn rất cần protein nên việc ăn thức ăn giàu B6 sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Một số ví dụ các nguồn B6 trong thực phẩm là khoai tây, chuối, hạt, thịt đỏ, trứng, cá và cải bó xôi.


Nên uống nhiều nước :

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sau khi hiến máu sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và khởi động quá trình tạo tế bào máu mới. Đặc biệt uống nhiều nước trong vòng 24 đến 48 tiếng sau khi hiến máu là việc không thể thiếu. Nó giúp cơ thể điều hòa hoạt động sống. Việc kết hợp ăn những món ăn tốt cho sức khỏe sau khi hiến máu và uống nước nhiều vừa đem lại cho bạn một làn da đẹp vừa giúp bạn có một sức khỏe ổn định, tránh được các bệnh thường gặp như tiểu đường, tụt huyết áp bất thường. Nên nhớ là không được tham gia các hoạt động đòi hỏi nhiều năng lượng đặc biệt khi vừa đi hiến máu xong, tránh sử dụng rượu và các chất kích thích khác.



Bạn cũng đừng quá lo lắng về vấn đề tài chính bởi đây hầu hết đều là những loại thực phẩm phổ biến, giá tiền phù hợp người tiêu dùng. Nếu có điều kiện bạn có thể mua trong siêu thị còn nếu không bạn cũng có thể mua các thực phẩm trên tại các chợ cóc. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và có nguồn gốc rõ ràng nhé.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt và giúp đỡ được nhiều người !💗💗💗

Loading...

Chủ đề bạn có thể quan tâm ...


Facebook Comments